Everyone

SaraSoft

KitKat

No more fiddling around with printed spreadsheets at the gym. This 531 app will help to manage your 531 workout program.
This app generates the 5 3 1 workout program based on your current lifts.
A detailed overview of cycles including sets, reps and weights are calculated.

★★★This app is not affiliated with Mr. Wendler(creator of the program). Please buy his book(s) to fully utilize the ideas behind 531! ★★★

This is a trial version.
In-app purchase allows to remove the restrictions and allow to log unlimited number of Wendler cycles.

Full working trial for 1 Wendler 531 cycle :
★ Calculates one rep max (IRM) based on your current lifts
★ Configurable training max percentage
★ Configurable number of cycles
★ Configurable weekly workout order 
★ Warm-up sets included
★ Boring but BIG sets included
★ 16 predefined assistance exercises
★ Possibility to add your own assistance exercises
★ Cycles overview with estimated and achieved one rep max
★ Progress indication of workouts in cycle overview
★ Plates calculator shows the plates to load
★ Rest timer
★ CSV export via email, google drive
★ 2, 3 and 4 day split workout templates.

Pro version )
Logging of:
★ Joker sets
★ Another main lift as Boring But Big
★ First set last ( AMRAP and custom variation )
★ 13 week challenge
★ Editing of completed workouts
★ Configurable warm-up percentages
★ Configurable Boring but big percentages
★ Separate timer values for warm up, main lift, boring but big and first set last
★ Separate timer values for accessory lifts
★ 3/5/1 and 8/6/3 rep schemes added
★ Configurable warm up reps
★ Support for subtracting collar weight
Tidak ada lagi mengutak-atik sekitar dengan spreadsheet dicetak di gym. 531 aplikasi ini akan membantu untuk mengelola program 531 latihan Anda.
Aplikasi ini menghasilkan 5 3 1 program latihan berdasarkan lift Anda saat ini.
Sebuah gambaran rinci dari siklus termasuk set, repetisi dan beban dihitung.

★★★ Aplikasi ini tidak berafiliasi dengan Mr Wendler (pencipta program). Silakan beli bukunya (s) untuk sepenuhnya memanfaatkan ide-ide di balik 531! ★★★

Ini adalah versi trial.
Pembelian dalam aplikasi memungkinkan untuk menghapus pembatasan dan memungkinkan untuk log terbatas jumlah siklus Wendler.

percobaan kerja penuh selama 1 Wendler 531 siklus:
★ Menghitung satu rep max (IRM) berdasarkan lift Anda saat ini
★ pelatihan Dikonfigurasi max persentase
★ jumlah Dikonfigurasi siklus
★ Dikonfigurasi rangka latihan mingguan
★ set Warm-up termasuk
★ Membosankan tapi BIG set termasuk
★ 16 latihan bantuan yang telah ditetapkan
★ Kemungkinan untuk menambahkan latihan bantuan Anda sendiri
★ Siklus ikhtisar dengan perkiraan dan mencapai satu rep max
★ Kemajuan indikasi latihan di ikhtisar siklus
★ Pelat kalkulator menunjukkan piring untuk memuat
★ Istirahat Timer
★ CSV ekspor melalui email, google drive yang
★ 2, 3 dan 4 hari perpecahan latihan template.

Pro versi)
Penebangan:
★ Joker set
★ lain mengangkat utama sebagai Boring Tapi Big
★ Pertama set terakhir (AMRAP dan variasi kustom)
★ 13 minggu tantangan
★ Editing latihan selesai
★ Dikonfigurasi persentase pemanasan
★ Dikonfigurasi Membosankan tapi besar persentase
★ nilai waktu terpisah untuk pemanasan, lift utama, membosankan tapi besar dan set pertama lalu
★ nilai waktu terpisah untuk aksesori lift
★ 3/5/1 dan 8/6/3 rep skema menambahkan
★ Dikonfigurasi pemanasan repetisi
★ Dukungan untuk mengurangkan berat badan kerah


Aplikasi ini membantu Anda merencanakan, log dan melacak Jim Wendler 5 3 1 program latihan Anda.

Wendler 5/3/1 log

Versi Terakhir dari Wendler 5/3/1 log

Versi lain