Wendler 5/3/1 log

No more fiddling around with printed spreadsheets at the gym. This 531 app will help to manage your 531 workout program.

This app generates the 5 3 1 workout program based on your current lifts.

A detailed overview of cycles including sets, reps and weights are calculated.

★★★This app is not affiliated with Mr. Wendler(creator of the program). Please buy his book(s) to fully utilize the ideas behind 531! ★★★

This is a trial version.

In-app purchase allows to remove the restrictions and allow to log unlimited number of Wendler cycles.

Full working trial for 1 Wendler 531 cycle :

★ Calculates one rep max (IRM) based on your current lifts

★ Configurable training max percentage

★ Configurable number of cycles

★ Configurable weekly workout order

★ Warm-up sets included

★ Boring but BIG sets included

★ 16 predefined assistance exercises

★ Possibility to add your own assistance exercises

★ Cycles overview with estimated and achieved one rep max

★ Progress indication of workouts in cycle overview

★ Plates calculator shows the plates to load

★ Rest timer

★ CSV export via email, google drive

★ 2, 3 and 4 day split workout templates.

Pro version )

Logging of:

★ Joker sets

★ Another main lift as Boring But Big

★ First set last ( AMRAP and custom variation )

★ 13 week challenge

★ Editing of completed workouts

★ Configurable warm-up percentages

★ Configurable Boring but big percentages

★ Separate timer values for warm up, main lift, boring but big and first set last

★ Separate timer values for accessory lifts

★ 3/5/1 and 8/6/3 rep schemes added

★ Configurable warm up reps

★ Support for subtracting collar weight

Tidak ada lagi mengutak-atik sekitar dengan spreadsheet dicetak di gym. 531 aplikasi ini akan membantu untuk mengelola program 531 latihan Anda.

Aplikasi ini menghasilkan 5 3 1 program latihan berdasarkan lift Anda saat ini.

Sebuah gambaran rinci dari siklus termasuk set, repetisi dan beban dihitung.

★★★ Aplikasi ini tidak berafiliasi dengan Mr Wendler (pencipta program). Silakan beli bukunya (s) untuk sepenuhnya memanfaatkan ide-ide di balik 531! ★★★

Ini adalah versi trial.

Pembelian dalam aplikasi memungkinkan untuk menghapus pembatasan dan memungkinkan untuk log terbatas jumlah siklus Wendler.

percobaan kerja penuh selama 1 Wendler 531 siklus:

★ Menghitung satu rep max (IRM) berdasarkan lift Anda saat ini

★ pelatihan Dikonfigurasi max persentase

★ jumlah Dikonfigurasi siklus

★ Dikonfigurasi rangka latihan mingguan

★ set Warm-up termasuk

★ Membosankan tapi BIG set termasuk

★ 16 latihan bantuan yang telah ditetapkan

★ Kemungkinan untuk menambahkan latihan bantuan Anda sendiri

★ Siklus ikhtisar dengan perkiraan dan mencapai satu rep max

★ Kemajuan indikasi latihan di ikhtisar siklus

★ Pelat kalkulator menunjukkan piring untuk memuat

★ Istirahat Timer

★ CSV ekspor melalui email, google drive yang

★ 2, 3 dan 4 hari perpecahan latihan template.

Pro versi)

Penebangan:

★ Joker set

★ lain mengangkat utama sebagai Boring Tapi Big

★ Pertama set terakhir (AMRAP dan variasi kustom)

★ 13 minggu tantangan

★ Editing latihan selesai

★ Dikonfigurasi persentase pemanasan

★ Dikonfigurasi Membosankan tapi besar persentase

★ nilai waktu terpisah untuk pemanasan, lift utama, membosankan tapi besar dan set pertama lalu

★ nilai waktu terpisah untuk aksesori lift

★ 3/5/1 dan 8/6/3 rep skema menambahkan

★ Dikonfigurasi pemanasan repetisi

★ Dukungan untuk mengurangkan berat badan kerah